نقص فيتامين B المركب

لمقصود بي فياتامين Bالمركب هو مجموعة من فيتامينات B كاسرة واحدة ولا يجب ان تؤخذ كل على حد . في هذه الايام ملايين الناس حول العالم يعانون من نقص فيتامين B لعدة اسباب اهمها
· الاجهاد : العاطفي والجسماني والروحي
· الاطعمة الجاهزة : وهي اطعمة غير حقيقية والجسم يدفع ضريبة تناولها
· السكر المكرر: حيث يستهلك الانسان العادي قرابة 60 كجم من السكر المكرر والذي يستنزف مخازن فيتامين Bفي الجسم
· السموم : انتشار السموم في البيئة ومنتجات الرعاية الصحية تستنزف فيتامين B هي ايضا
· سوء التغذية : معضم الناس لا يتناولون الاطعمة الصحية والصحيحة
· الطبخ : الطبخ يفقد الغذاء مخزونه من فيتامين B
هل اعاني من نقص فيتامين B ؟
سؤال مهم ... عندما يبدا جسمك في فقد فيتامين B تبدا في الضهور مجموعة من علامات واعراض اعتلال وتردي صحي ذلك لان مجموعة فيتامين B مسؤولة عن العديد من العمليات الحيوية في الجسم مثل
· التمايز الخلوي
· نقل كهرباء الاعصاب
· المحافضة على سلامة الاعصاب
· معدل ضربات القلب
· تقلص العضلات والهضم
· وضائف المخ، عمليات التفكير وانتاج لطاقة
· ودون ما يكفي من فيتامين B ستعاني من واحدا او اكثر من هذه الاعراض
· مشاكل عقلية
· خفقان القلب
· عدم انتظام ضربات القلب
· الارتجاف
· عسر الهضم
· التعب المزمن
· الشعور بالاستنزاف
· جنون العظمة مخاوف غامضة والشعور بان شيئا مرعبا على وشك الحدوث
· العصبية
· نقص الانتباه و عدم القدرة على التركيز والتهيج
· الشعور بالقلق وعدم الارتياح والاستياء
· افكار بالموت والوفاه
· سرعة الاثارة والاحباط
· عدم القدرة على النوم والارق
· التململ
· وخز في اليدين والقدمين
· الطفح الجلدي
· نوبات البكاء وعدم القدرة على المواجهة
· الم في جميع الجسم
· واكثر من ذلك بكثير
عوز فيتامين B المزمن
يمكن لنقص فيتامين B المزمن ان يتسلل اليك دون ان تعرف لانه ليس من الضروري ظهور اعراض النقص على الفور وقد اكتشفت الابحاث الطبية انه غالبا ما لا يمكن اكتشاف النقص عن طريق الاجهزة العلمية بحيث تدل على انك تعاني من نقص في فيتامين B وعلى سبيل المثال ( ضعف الذاكرة ) الناتج عن نقص فيتامين 12B يبدا في الظهور قبل عدة سنوات من بداية تاثير نقص الفيتامين على الدم . لذلك ينصح بمراقبة مستويات فيتامين 12B في حالة العجز الادراكي وضعف الذاكرة لدى كبار السن يجب التاكد من مستويات فيتامين 12B حتى عند غياب الاعراض الاخرى للنقص في الفيتامين وتعويض النقص قبل البدا في معالجة الحالة بالادوية النفسية والارشاد النفسي .
عندما تطول فترة نقص فيتامين B دون علاج قد تحدث مشاكل اخرى مثل مشاكل نظام الغدة الكظرية . والغدة الكظرية تخدم اغراضا عديدة في جسمك ويحدث ذلك كون الغدة الكظرية مخزن احتياطي للطاقة وعند حدوث نقص في فيتامين B تظطر الغدة الكظرية لتعويض الطاقة بشكل سريع وذلك بحقن هرمونات معينة مثل الادرنالين في النظام الخاص بك حتى تتمكن من مواجهة الحياة لكن اذا استمر هذا الوضع طويلا تضعف الغدة الكظرية وتظهر مشاكل صحية اخرى
ماذا تستطيع ان تفعل لمساعدة نفسك؟
· الاكثار من اكل الاطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات وهي تعطي نتائج افضل من حبوب الفيتامينات ومن هذه الاطعمة ... الشوفان والشعير ونخالة القمح ، والأفوكادو ، سمك السلمون ، وجوز البرازيل وغيرها.
· التوقف عن تناول السكر المكرر
· التوقف عن تناول المنتجات الصناعية في الغذاء . اقرا دائما غلاف المنتجات الغذائية لمعرفة ان كانت تحتوي على مواد مصنعة
· الابتعاد عن التوتر والاجهاد
· توقف عن شرب القهوة واستبدلها بالقهوة منزوعة الكافايين والشاي الاخضر العضوي
· عليك التحلي بالصبر لان نقص فيتامين B حدث على مدى سنوات كما ذكر لذلك فان التعافي يحتاج الي بعض الوقت قد يصل الى سنة كاملة في الحالات الشديدة
· تجنب السموم في حياتك فهي تسبب من المشاكل الصحية مالا يدركه الناس